Рубрика
Гормоны, стресс, сон, менопауза и вес — что меняется и что делать.
Недосып поднимает гормон голода, гасит гормон сытости и держит кортизол высоким. Разбираем четыре гормона сна простыми словами, окно «похудательного сна» и даём 10 правил и практику для засыпания.
Пресс качаете, ужин урезаете, а живот только круглеет? За ним стоит не пончик, а хронический стресс и кортизол. Разбираем четыре вида стресса и даём дыхательную практику, которая выключает режим «война».
Диеты, которые работали в 30, после 40 дают ноль. Разбираем семь психологических причин, по которым тело держится за вес, и практику, с которой можно начать уже сегодня.
